mięśnie bez treningu

Co rozumiesz przez rosniecie? Stalem sie wiekszy ale bez jakichs spektakularnych przyrostow. W bicepsie po 3 cyklach moze ze 2 cm mi przybylo. Klatka wieksza ale o ile to nie potrafie powiedziec. Wogole nie bola mnie miesnie po treningu.

Dwa treningi w tygodniu to za mało na jakieś spektakularne zmiany. Trzeba by trenować na każdym całe ciało. Schudnąć można poprzez dietę ale mięśnie trudno rozbudować bez treningu. Wiek 41 lat nie jest przeszkodą - potwierdza to wygląd kabo9.

[...] obiadem , i na noc. i jest si. dawka twojej kret to 4 kapsy rano i 4 po treningu. acha a jakbyś chciał brać przed treningiem to tak weź około 20 - 25 minut przed trenem. ale lepiej bierz po treningu razem z porcją jakiś węgli które posłużźa do odnowy glikogenu. mięśnie po treningu są tak chłonne ze ta kretka super wejdzie z tymi węglami. pozdro

a tam zakrzes nie ten dzial,lepiej doradz a nie,bo przecierz zapytalem o ckd jaki trening?czyli dokladnie mogli by mi powiedziec w dziale trening to nie ten dzial,bo mowisz o ckd,ok,dzieki qazar,wiec sie zastrosuje do tego treningu,ale ze jako dzis juz robilem rano aeroby 60 min na rowerku,to czyli dzis silownia mi odpada,bo wszedzie jest w tym [...]

[...] moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 3800 kcal. zastanawiam się czy lepiej dawać więcej kcal w treningowe a mniej kcal w nietreningowe? czy może codzień tyle samo? w końcu to mięśnie regenerują się głównie w dni bez treningu, a do tej pory dając więcej kcal w treningowe czułem pewien niedosyt kcal w nietreningowe. a drugie pytanie, robiąc masę [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8 8 8 8 Podciąganie sztangi(wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce 8 8 8 8 Unoszenie tułowia z opadu 30 30 30 30 Wznosy barków 8 8 8 8 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8 8 8 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 8 8 8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Poniedziałek Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8 8 8 8 Podciąganie sztangi(wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce 8 8 8 8 Unoszenie tułowia z opadu 30 30 30 30 Daj po 8 a nie 30 Bierz sobie ciezar za kark i smigaj Wznosy barków 8 8 8 8 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8 8 8 Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

[...] więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się przemęczona czy bolą Cię mięśnie przy kolejnym treningu, to lepiej ograniczaj cardio. Nie wiem, jaki prowadzisz tryb życia - osoby mające mało ruchu w ciągu dnia (siedząca praca, szkoła) , powinny [...]

[...] więc ostrożnie z nim w Twojej sytuacji. Przede wszystkim nie możesz głodować. Im więcej wysiłku, tym więcej jedzenia potrzebujesz. Jak czujesz się przemęczona czy bolą Cię mięśnie przy kolejnym treningu, to lepiej ograniczaj cardio. Nie wiem, jaki prowadzisz tryb życia - osoby mające mało ruchu w ciągu dnia (siedząca praca, szkoła) , powinny [...]

"Moze nie tyle spalisz miesnie. Po treningu silowym robi sie aeroby ze wzgledu na znikoma ilosc glikogenu we krwi, co samo z siebie mowi, ze organizm musi czerpac energie z innych zródel tj. tluszczu badz w gorszym wypadku spalajac miesnie." Więc jednak jest możliwość palenia mięśni. Może to ktoś wytłumaczyć bardziej szczegółowo ? Bo nie [...]

Doktorek pyerdoli. Płaski brzuch = silne mięśnie + mało tłuszczu + brak wzdęć + dobra postawa. Rozejrzyj się po naszym dziale, praktycznie wszystkie laski, które odchudziłyśmy maja płaskie brzuchy. Nie łudź się, że to osiągniesz bez treningu CAŁEGO ciała i odpowiedniej diety. IMO, nie wiem, dlaczego się tak uczepiłaś tego brzucha? :-> Ja na Twoim [...]

[...] treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o jazde na rowerze ok 1,5-2h, 60-65 RHax) mają sens? Niby mit o katabolizmie został obalony ale wiadomo, że przy bardzo długich aerobach mogą zacząć spalać się mięśnie. Te dłuższe aeroby byłyby wykonywane w dni bez treningu siłowego. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] głównie o jazde na rowerze ok 1,5-2h, 60-65 RHax) mają sens? Niby mit o katabolizmie został obalony ale wiadomo, że przy bardzo długich aerobach mogą zacząć spalać się mięśnie. Te dłuższe aeroby byłyby wykonywane w dni bez treningu siłowego. 1. wyrwales nieco z kontekstu fragment o BCAA i ich ew pominieciu ... odsylam od oryginalu - [...]

[...] się na spalanie tłuszczów) który potrwa aż do kwietnia kiedy osiągnie swoje apogeum objętościowe zniweluje pozostały tłuszcz, ale jednocześnie chcę mieć napompowane, zdrowe mięśnie górnej części ciała, stąd chcę koniecznie pracować nad obręczą barkową cały sezon. Preferuję wybrać sobie kilka ćwiczeń które będę masterował (ich technikę wykonania, [...]

[...] spokojnie podejść do sztangi, no i najważniejsze ćwiczenia, które przyczyniły się do poprawy techniki w SQ. - w wypiskach nie było wyszczególnione - codziennie rozciągałam mięśnie dwugłowe i pośladkowe. W dni DNT czasami 2x dziennie. Tu kolejne gorące pozdrowienia dla Saidy - dobrała odpowiednie ćwiczenia, ale co najważniejsze dokładnie [...]

wiem ze sie palisz ale skoro jedziesz ze schematem HST to odczekaj jeszcze 3 dni wiecej - masz lepsze SD - w teorii Twoje miesnie beda wrazliwsze na jeszcze nizszy bodziec - a nie stracisz ich przez 3 koeljen dni bez treningu ;-) czasem takie zrzadzenie losu moze byc bardzo pomocne :-) !

[...] powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc. Słyszałem, [...]

[...] powalczyć o rzeźbę. Zależy mi na tym, by nabrać TROCHĘ masy mięśniowej po tym jak zgubiłem nieco brzucha dzięki diecie oraz treningom cardio i przede wszystkim podkreślić mięśnie czyli spalić tyle tłuszczu ile się da. Proszę o radę i będę wdzięczny za wskazówki od a do z w kwestii środków, które będą w stanie mocno mi w tym pomóc. Słyszałem, [...]

przy klatce widze regres, teraz jak sie pobawie silowo i bede w mocnej formie to sie pobawie, bo to jest doglebne przerobienie miesnie, bez *******enia dalej widze podobnie jak ja kombinujesz, mlotkowy jest kozak, tak jw pisalem z tym sciskajacym to w ogole mnie zmasakrowal dzis buterflaja i brame tez myslalem porobic, tylko na tej silce niet, a [...]

masz skaze to w ogole proponuje bys unikala mleka . rano predzej juz owsianka z jogurtem, Ja nie jem owsianki bo nie lubie "jedzenie dla ptakow" jem chleb razowy z jajkiem , lub mięsem a najczęściej serem, do tego slata, pomidor, rzezucha.... . To o 7.00 ok 10.00 znow to samo, ok 12.00 slatka zielona i jajkiem lub krewetkami, lub tymi [...]